Begini Cara Berbuka dan Sahur Puasa yang Sehat

Cara Berbuka dan Sahur Puasa yang Sehat - Berhubung bentar lagi puasa, kali ini saya coba bicara puasa dari segi kesehatan, BANYAK orang takut berpuasa, karena cemas dengan masalah maagnya. Sedang tidak berpuasa saja maag kerap kambuh, terlebih apabila menahan makan serta minum selama kian lebih sepuluh jam.

Tetapi, nyatanya ada pula yang miliki masalah sama namun tetaplah menggerakkan puasa, serta gak pernah alami keluhan perih serta nyeri ulu hati.

Puasa dengan masalah kesehatan sudah kerap dibicarakan keterkaitannya. Tetapi orang tidak sering mengerti, berbuka atau makan sahur berperan utama untuk melindungi kesehatan. Berbuka serta makan sahur yang kurang benar malah bakal menyebabkan masalah kesehatan. Karena itu, sebetulnya tunda atau membatalkan aktivitas waktu Ramadhan yaitu gak tepat. Jika orang merasa lesu, lemah, dan kurang berkonsentrasi, sebetulnya itu gak berkaitan langsung dengan beribadah puasanya tetapi oleh pola makan yang berubah. Dari tiga kali satu hari jadi 2 x, makan sahur serta buka.
Cara Berbuka dan Sahur Puasa yang Sehat
Puasa gak harus menyebabkan masalah kesehatan, bahkan juga dalam banyak kasus malah buat badan bugar. Karenanya benar dibutuhkan penyusunan buka puasa serta makan sahur yang benar, karena berbuka serta makan sahur bukan sebatas memasukkan makanan.

Selama berpuasa, kandungan gula dalam darah lebih rendah di banding kondisi tidak berpuasa. Walau sebenarnya, gula adalah sumber tenaga yang lekas bisa dipakai. Gula inilah yang perlu selekasnya didapat waktu berbuka puasa. Namun jangan sampai terlalu berlebih, sebab bakal mengganggu kenikmatan menyantap menu paling utama.

Jangan Es!

Ada rutinitas salah yang dikerjakan beberapa orang, yakni minum air es atau es yang digabung kedalam minuman sebelum menyantap makanan lain.
Cara Berbuka dan Sahur Puasa yang Sehat
Hal ini sebetulnya begitu merugikan, karena es bisa menahan rasa lapar. Mengakibatkan hidangan lain yang lebih bergizi bisa gak disantap, hingga kurangi konsumsi zat gizi yang dibutuhkan.

Baiknya waktu berbuka diawali dengan minuman manis hangat serta camilan yang mudah diolah. Bisa teh manis, pisang goreng, sirop, kurma, atau sale pisang. Sesudah kandungan gula darah berangsur-angsur normal bisa melaksanakan sholat maghrib.

Selang 1/2 jam barulah dilanjutkan dengan makanan lengkap. Konsumsilah seperlunya saja. Dua jam selanjutnya, sehabis shalat tarawih, bisa dilanjutkan dengan hidangan yang masih tetap tersisa.
Cara Berbuka dan Sahur Puasa yang Sehat
Makan sahur juga jangan sampai di anggap sepele. Gak jarang orang malas bangun untuk sahur. Walau sebenarnya, makan sahur bukanlah sebatas supaya waktu berpuasa gak merasa lapar tetapi untuk menyeimbangi zat gizi yang gak didapat tubuh selama satu hari berpuasa. Karena itu, makan sahur gak bisa sebatas kenyang namun mesti bergizi tinggi.

Jadi, hidangan untuk makan sayur mesti bisa jadi cadangan kalori serta protein tinggi dan buat lambung gak cepat hampa makanan. Dengan hal tersebut, rasa lapar gak cepat dirasa. Makanan yang cukup memiliki kandungan protein serta lemak yaitu nasi, telur, rendang, dendeng,  ikan, serta sudah pasti sayur-sayuran.

Kebutuhan energi

Terkadang puasa dikaitkan dengan berkurangnya gairah kerja. Walau sebenarnya, puasa dengan cara fisiologis gak mengganggu kesehatan.

Permasalahan lapar serta haus itu lebih ke conditioned reflex yang bisa ditata. Dengan kata lain, rasa lapar serta haus bukan tanda mutlak dari keperluan tubuh akan makanan.

Keperluan energi, untuk bekerja umpamanya, bisa dipenuhi dari cadangan energi pada hati, lemak, otot dibawah kulit, dan sebagainya. Malah berpuasa adalah peluang memobilisasi timbunan lemak. Puasa juga mengistirahatkan ’’mesin pencernaan’’beberapa jam.
Cara Berbuka dan Sahur Puasa yang Sehat
Bahkan, puasa miliki efek positif lain. Dr Otto Buchringer berdasar pada satu diantara hasil penelitiannya mengatakan, berpuasa bisa meremajakan beberapa sel badan yang menua. Pernyataan ini didasari oleh teori zat sisa (free radicals). Zat sisa yang bertindak dalam kerusakan sel malah bakal menyusut apabila seorang berpuasa.

Hal ini di dukung oleh riset Allan Cott MD yang disusun dalam satu buku berjudul Why Fast, yang memaparkan manfaat puasa dalam hubungannya dengan kecantikan serta awet muda. Ia diantaranya mengatakan, berpuasa memberi kesan awet muda, bersihkan tubuh, turunkan tekanan darah serta kandungan lemak, mengatur libido, mengendorkan kemelut jiwa, menajamkan indera dan bisa memperlambat sistem penuaan.
Cara Berbuka dan Sahur Puasa yang Sehat
Yang jelas, dengan berbuka serta sahur dengan cara sehat, beragam masalah kesehatan bisa dijauhi. Pasti gak berarti semua orang yang menanggung derita sakit bisa berpuasa, karena semua itu bergantung keadaan penyakitnya yang bakal ditetapkan oleh dokter.